[...] ćwiczyć rok temu , miałem przerwe 3 miesiące w wakacje ( praca , schudłem do 66kg ) i kilka krótszych przerw Wzrost : 180cm Waga : 79kg ( na początku 63kg ) Biceps : 37cm ( 30 cm ) Klatka : 105+ ( na wydechu ) Suple&Odżywki : jeszcze żadnych Wcześniejsze treningi : tylko ACT i split Wycisk płaska : 90-95kg ( 40kg ) MC : nie sprawdzałem , [...]
[...] aby ich treningi nie poszły na marne, a ich ciężko zarobione mięśnie nie były zagrożone. DANE: WIEK: 20 lat WAGA:76,4kg PAS:83cm BICEPS:36,8cm PRZEDRAMIĘ:31cm UDO:56cm ŁYDKA:37cm KLATKA:114cm FOTKI SUPLI: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d95d71e8a0c4d8686b9ddb64ce212f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef7cf1db7f26493ba9534166b09fd0ab.jpg [...]
[...] ten biceps powinien mi się jakoś ukształtować ,czyż nie ? nie wiem czy są to aż tak zj**ne geny,które w sobie mam, czy coś robie nie tak, ale nigdy nie przekroczyłem granicy 37cm w bicepsie(chyba,że na pompie) ogólnie wacha mi się od 36 - 36.7cm i ciągle stoji w miejscu... a treningi jakie na niego wykonywałem , były naprawde różne począwszy od [...]
[...] bez zalania ;) klatka: 98cm barki: 113cm (o ile dobrze zmierzyłem) udo: 55cm łydka: 40cm przedramię: 29cm biceps prawy luz/ napięty: 34/37,5cm biceps lewy luz/ napięty: 33/37cm pas: 80cm Mierzono na czczo. Zdjęcia także powinny się pojawić. Coś tu jeszcze jest: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2Fpoprawy.-t514690.html Ogólnie po tej zabawie z [...]
[...] parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat - jeszcze 25 (sfd przekłamuje w profilu) Wzrost - 175 cm Waga - 77 kg Budowa - raczej endo Klatka - 105cm Biceps - 37cm Udo ~ 55 cm Łydka ~ 38 cm Brzuch - 85 cm Założenia wstępne to zbicie wagi (utrata tkanki tłuszczowej) i utrzymanie (lekki wzrost) masy mięśniowej. Zakładając po prostu [...]
[...] 102cm Barki - 120cm Biceps prawy - 34,3cm lewy - 34,2cm Przedramię - 29cm Udo - dół 47cm - środek 49cm - największy 57cm Łydka - 37cm ZDJĘCIA DIETA Niżej przedstawię tylko zarys, jak miałoby to wyglądać. Gdyby były jakieś odstępstwa od tego, będzie to uwzględnione w wypiskach. ŚNIADANIE - 2-3 [...]
[...] Waga 61kg Moja waga dzisiejsza to 65kg, a wzrost wynosi jedynie 168cm:P no ale nie mam z tego powodu kompleksów. Wymiary z dziś: Biceps- 36cm Klatka-108 Udo-57,5cm Łydka- 37cm Pas-82cm Przedramie-30cm Gdy zaczynałem nie miałem pojecia o niczym o diecie, suplementach, treningu, regeneracji. Wszystko mi wytłumaczył i we wszystkim pomógł [...]
[...] Typ budowy- ektomorfik Obwody : WZROST: 180cm WAGA: 61kg Klatka-97cm Biceps-30,5cm Przedramię-26cm Pas-80cm Biodra-87cm Udo-51cm Łydka-34cm Kark-37cm MAXy- nie sprawdzane. Cele podrzędne: mocne pier*olnięcie(zarówno pięscią,nogą,kolanem i głową), zwiększenie obwodu ramion do ok 35-37cm, MOC !!! PLAN TRENINGOWY: [...]
[...] pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu(2 : 75cm Obwód na wysokości pępka : 85cm Obwód bioder(3) : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 52cm Obwód łydki : 37cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Najbardziej tyje na brzuchu. Jak ostatnio chudłam to tylko na brzuchu. Z [...]
[...] bylem wiec tak to jest. Klatka przed 92cm - aktualnie 100cm Biceps 29cm - aktualnie 34cm Barki obwód 109cm - aktualnie 115 Udo 50cm - aktualnie 55cm Łyda 35cm - aktualnie 37cm Także no wymiary w miare poszły do przodu, myśle że mogłoby być lepiej ale co było to było, gdybym wiedział to co wiem teraz duzo lepiej by mi poszlo no ale cóż, [...]
[...] Powoli wracam na forum i na początek chciałem Wam pokazać co do tej pory osiągnąłem. INFORMACJE: wiek: 21 wzrost: 170cm waga: 70kg staż: około 2,5roku klatka: 110cm biceps: 37cm pas: 77cm udo: 59cm łydka: 37cm wyciskanie: nie sprawdzałem nigdy przysiad: 100kgx10 martwy ciąg: 150kg TRENING Zwykle split, a ostatnie 2 miesiące FBW 15 10 5 na dwa [...]